Witam Dzis dzien nt. W pracy sie nie nameczylem acz boli mnie dlon od trzymania szlifierki Dieta: I: 50g platkow owsianych+ 200ml mleka 3,2 II: 3 jaja, 180 g chleba(tak jak wspomnialem to tylko 3 kromki:D)+ serek do smarowania+ 200g salatki ryzowej z tunczykiem+ pomidor III: bitki wieprzowe:/ + 40 g ryzu; 60g ryzu+ 150g truskawek+ 40 ml smietany [...]
[...] Piątek 03.02.2012 Powrót do domu 20:00 za kółkiem 4 godziny Dieta w miarę utrzymana ,dodatkowo serwowałem sobie białko które zabrałem. Od Poniedziałku biorę się porządnie do pracy i mam nadzieje że do czerwca nie wyślą mnie na jakieś szkolenie }:-((( bo konkurencja nie próżnuje ;-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-04 21:27:09
halinae - w sumie placki/omlety/etc. zawsze kojarzyły mi się ze śniadaniem, ale jak trzeba to trzeba - poszukam nowych przepisów lejdis i będę się dokształcać :-D Shred zaliczony :D zrobiłam 2 damskie pompki /-)_ (bez parapetu :-P ) Laski, dzięki, że zaglądacie - bardzo motywuje mnie to do pracy nad sobą };-)
dzięki, to już wszystko jasne :-D Zrobiłam babeczki- miniaturki do pracy (24szt. więc na 4porcje - po 6szt), bo omlety trochę mi się znudziły) wyszlo mi: B: 28.14/ W: 31,68/ T: 11,88 na porcję, więc bardzo fajnie :) no i nie ma w nich ani grama cukru :-D /SFD/Images/2015/8/15/4b3bd15b3c6a4c2d86a27da793957a4f.jpg Dzisiejsza miska: Napoje: woda z [...]
wiem - ogarnęłam to przy blaszce jaglano-białkowych :-P z tym, że za każdym razem jak robię partię do pracy to nie pilnuję się 100% składników - tu mi się sypnie 10g więcej, tu dodam 3g mniej, więc po prostu spisuję wszystko i raz na tydzień wymieniam szablon :-) basen zaliczony, stwierdziłam, że na początek nie będę za bardzo szaleć, żeby niczego [...]
Dzień 46, Tydzień 7 , 02.05.14 DNT- Dzień nietreningowy:-{ Miał byc trening przed praca ale nie ma, musiałam wczesniej wyjsc do pracy, kolejna 15stka na piecu. I tak do 5 Maja. W niedziele pomiary,i w niedziele postaram sie wstac na trening, bo jutro zamkniete znów wszystko co mi niezbedne do zycia :( czyt. siłownia. zdecydowanie trening siłowy [...]
[...] zdjątko owsianki pieczonej - mmmmmmmm :O Me gusta!http://www.editer.pl/fotka/7fc9421b5d743da586ecf7be2978107f_2.jpg Domsy na udach i w łapkach mjee meczo :D8-) Uciekam do pracy i jutro trening hard, na czerwiec mam 4 dni wolnego dla siebie. Wiec walka, jade aktualnie na 2 prace...+ nauka do egzaminów. Za tydz w sobote w pasazu we Wroclawiu [...]
[...] za wsparcie... kopa,motywacje!!!!!!!};-) to by było na tyle:D Walcze dalej i bede walczyc noooooon stop! Jak super hiroł :D Ide spac, wklejam miske na jutro i wstaje rano do pracy. Na szczescie w pn mam szkolenie WOPR na basenie i w terenie ale o 17 jak polece na trening to nie wróce:D Dobranoc :) MISKA DZISIEJSZA NIELICZONE: brokuly pomidory [...]
[...] suplementację zacznę od 2 tygodnia redukcji, do pomocy w paleniu tłuszczu i do pomocy psychicznej. Spalacz oraz pieniądze na niego wydane dodatkowo mobilizują człowieka do pracy ;)), przynajmniej mnie ;)) L-Karnityna Fitmax resztki – od 2 tyg redukcji, dostałem ją kiedyś gratis i zjadłem pare kaps, a reszte zostawiłem sobie na taki [...]
[...] 1614 kcal b: 132 g (32%) ww: 81 g (20%) tł: 86 g (48%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino prochy: wit C i D Zaspałam do pracy, dzień się skrócił i tak jakoś mało wyszło @@-)%-) ... 30-11-2013 DNT Rodzina wyciągnęła mnie na zakupy i od tego łażenia nogi weszły wiadomo gdzie %-) Miska taki lus [...]
[...] po prostu tak lece ;D co do m-drola powiem tak: z sajdów skoki cisnienia bardzo rzadko przez jakieś 5 dni pod rząd miałem krwotok z nosa zawsze z po jeździe na rowerze do pracy, i ta zmuła mnie po prostu dobijała, ledwo sie zmuszałem do treningów. RED BULL DODAWAŁ MI SKRZYDEŁ :) aha bo bym zapomniał miałem dziwne pryszczyki pod włosami na [...]
mi sie chyba uda dostac prace do tygodnia bede wiedzial czy uda sie dostac na fiata( produkcja aut) a jutro jade na Tychy do gazety wyborczej bo podobno szukaja ludzi do pracy - kumpel chce mnie wkrecic 5.6 zl za h juz na czysto pracuje tam i mowi ze spoko jest a tak poza tym to od wczoraj jestem bezrobotnym znaczy sie nie uczacym sie bo mnie ze [...]
no wiem wiem - ja jestem pudełkowa baba, do pracy nawet po 4 pudełka zabieram, ten weekend był wyjątkowy niestety, bo nie zdążyłam sobie przygotować żarcia, a nie było gdzie kupić coś sensownego. Dobra, to zaczynam od nowa, tzn. ciągnę dalej bez wprowadzania nowości, jajka wyrzucam.
no i dziś też nici z treningu, coś mi wczoraj chrupnęło w kręgosłupie - ni z tego ni z owego, pod lewą łopatką, boli dość mocno, nie mogę za bardzo głowy odkręcać w lewo :-( Więc nie ryzykowałam treningu dziś, zresztą pogoda jest tak okropna, że ledwo dojechałam do pracy przez te zaspy i wichurę.
Moim zdaniem Robert zrobił ogromny postęp ! Oczywiście każdy zawodnik ma jakieś braki, ale w końcu kto ich nie ma. To również dobra motywacja do pracy. Widziałem Roberta jakieś 2-3 tygodnie temu, i faktycznie masy mu nie brak, a forma bardzo dobra (mowie oczywiście o % BF). Czekam na kolejne starty, i już nie mogę się doczekać. Mam nadziej ze na [...]
[...] a ciagle z domu nie wyszedlem w sumie obudzilem sie zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem , wykapalem sie poczytalem i znowu jem.. a jutro wolne znowu ale chyba porobie cos bo jak mnie tak zmuli dzis i jutro to wkoncu jak bede mial cisnac do pracy to nie wstane %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-17 18:24:16
[...] Siłownia w przypadku kobiet to nie jest miejsce, gdzie zbudujesz wielkie mięśnie i będziesz wyglądać "jak kulturystka" - na taki wygląd potrzeba lat ciężkiej pracy i suplementacji (często niedozwolonej). Siłownia to miejsce, gdzie solidnie się zmęczysz, rozkręcisz metabolizm, żeby spalać więcej tłuszczu, którego chcesz się pozbyć [...]
[...] zadowolony z treningu. Ćwiczone partie mięśni było wyraźnie czuć więc wszystko dobrze poszło.Siła rośnie ,jest progres podczas podciągania :-) co mnie bardzo cieszy. Do pracy uszykowałem sobie sałatkę warzywną z kurczakiem ,nawet się udała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc52e35893e64b16852e0a5382be2be2.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]